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送您一份冬季養生“小攻略”

放大字體  縮小字體 品創格萬詞霸屏推廣公司     發布日期:2020-11-25  來源:今晚報  瀏覽次數:113
核心提示:22日是小雪節氣,天氣逐漸變冷。海河醫院營養科主任寧華英提醒,小雪節氣的到來意味著逐步進入了冬季,寒冷也隨之而來。人們的衣、食、住、行都應該順應節氣,注意保暖?! 〈┮麓髅北E癁橹鳌 ⌒⊙┕潥夂?,氣溫明顯下降,很多人都會換上厚厚的衣服,而且認為衣服裹得越緊越暖和。其實不然,衣服穿得太緊太厚,不但會限制人們的身體活動,還會影響血液循環。一般來說,老人的衣物應以質輕暖和為宜;年輕人穿衣不可過厚;嬰幼兒體溫調節能力較弱,應以保暖為主,但不要給孩子捂得過厚,孩子出汗后也容易患感冒。人們外出時最好戴上帽子,這樣不容

  22日是小雪節氣,天氣逐漸變冷。海河醫院營養科主任寧華英提醒,小雪節氣的到來意味著逐步進入了冬季,寒冷也隨之而來。人們的衣、食、住、行都應該順應節氣,注意保暖。

  穿衣戴帽保暖為主

  小雪節氣后,氣溫明顯下降,很多人都會換上厚厚的衣服,而且認為衣服裹得越緊越暖和。其實不然,衣服穿得太緊太厚,不但會限制人們的身體活動,還會影響血液循環。一般來說,老人的衣物應以質輕暖和為宜;年輕人穿衣不可過厚;嬰幼兒體溫調節能力較弱,應以保暖為主,但不要給孩子捂得過厚,孩子出汗后也容易患感冒。人們外出時最好戴上帽子,這樣不容易感染風寒。另外,頭部有很多重要穴位,經常按摩頭皮,有助于加快血液循環,也有助于頭部保暖。

  勿食生冷燥熱食物

  小雪節氣過后,不適宜吃生冷的食物,也不適宜進食過于燥熱的食物,以防因內熱而出現口鼻干燥、口腔潰瘍、口干口苦、面部痤瘡等癥狀。如果感到口鼻干燥,可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既讓人感到暖和,又能滋補津液。對于體寒者,適宜多吃一些溫補食品,如羊肉、牛肉、雞肉等。對于容易上火的人,日常飲食則應以清淡為主。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,白蘿卜還能清火、消食,可以多吃一些。

  保證睡眠適量運動

  隨著冬季的到來,人們還應注意增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。這個時節,起居養生亦當順應四時變化而養“藏”,適當調整作息時間,早睡晚起,以助陽氣閉藏、精氣充養。首先,要保證充足的睡眠。最好在每天22時之前休息,如果在凌晨1時之后還不休息,人體的免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫明顯下降,太晚休息更易令人生病。此外,對于有晨練習慣的人來說,小雪節氣以后,最好把鍛煉的時間安排在日出后或者午后。由于冬季的室內外溫差較大,人們到戶外鍛煉時,要特別注意提前做好熱身運動。(狄慧)

 
 
 

 
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